Dnes
Jeden pohľad stačí.
Otvoríš aplikáciu a hneď vieš, čo ťa dnes čaká.
Trénuj. Jedz. Napreduj.
Tréning, jedlo a pokrok na jednom mieste. Sám alebo s trénerom.
Sunday · 4 Oct
Today
Welcome back, Adam
Today's training
Planned
Push Day
5 exercises · Push Pull Legs
Bench Press4 × 8
Overhead Press3 × 10
Incline Dumbbell Press3 × 12
Nutrition today
1 640of 2 200 kcal
1.5 lof 2.5 l
118 gof 160 g protein
Recovery
7h 20mTypical
62 msTypical
54 bpmTypical
This week
4Workouts
2 080Avg kcal
7h 05mAvg sleep
Training
TodayLibraryRecent
Today's training
Planned
Push Day
5 exercises · 60 min
Start WorkoutActive programsAll
Push Pull LegsWeek 3 / 12
Strength 5×5Week 7 / 8
Mobility RoutineWeek 2 / 6
Last 30 days
14Sessions
48.2 tVolume
13.5 hTime
Minimize
Finish
In progress
Push Day
00:42:15 · Started 17:20
Bench Press
SetPreviouskgRepsRIR
W40 × 104010–
180 × 882.582
280 × 882.571
D60 × 1260––
Overhead Press
145 kg × 10
245 kg × 9
345 kg × 8
Incline Dumbbell Press
3 × 12 · RIR 2
Sunday · 4 Oct
Nutrition
Log foodMON28
TUE29
WED30
THU1
FRI2
SAT3
SUN4
560kcal left
Eaten1 640
Goal2 200
Protein118 / 160 g
Carbs176 / 250 g
Fat52 / 70 g
Meals
Breakfast420 kcal
Oatmeal60 g226
Banana120 g107
Whey protein25 g87
Morning Snack180 kcal
Lunch680 kcal
Chicken breast180 g297
Rice, cooked220 g286
Broccoli150 g97
Afternoon Snack210 kcal
Dinner150 kcal
Progress
7D30D90D1Y
Photos
Exercises
Recovery
Weekly
Body weight
78.4 kg▼ 1.6 kg
78.7 kg7-day average
Training
14Sessions
58 minAvg session
13.5 hTime
Consistency
12 dTraining
21 dFood log
6 dSteps
Social
A
JMPL
AWrite a post
Photo
Workout
PPeter35 min
Ranný tréning hotový 💪
58 min · Upper Body
31 8
JJana2 h
New record
Deadlift 120 kg × 3
24 6
MMartin5 h
Leg Day
6 exercises · 52 min · 9.4 t
12 3
Coach
MK
Martin K.Your coach · since September
Updates (2)Messages (1)Check-ins (1)
New workout: Upper Body A
New change
Martin K. proposed a new saved workout with 6 exercises.
Review changesDaily targets changed
Waiting for your decision
Calories 2 200 → 2 400 kcal
Review changesWeekly check-in
Requested 3 Oct
Answer check-inTréning
Plán, ktorý ťa posúva.
Programy, rutiny a kalendár. Vždy vieš, čo ťa dnes čaká.
Záznam tréningu
Každá séria sa počíta.
Váha, opakovania a RIR. Prekonaj svoje minulé čísla.
Výživa
Jedz pre svoj cieľ.
Kalórie a makrá pod kontrolou. Jedlo zapíšeš za pár sekúnd.
Pokrok
Výsledky, ktoré vidíš.
Každý kilogram a každý rekord. Tvoja cesta v číslach.
Social
Motivujte sa navzájom.
Zdieľaj tréningy, fotky a rekordy s partiou, ktorá ťa ženie dopredu.
Koučing
Tréner vždy pri tebe.
Plán na mieru, nové ciele a týždenné check-iny. Priamo v aplikácii.
Ilustrácia aplikácie s ukážkovými údajmi.